Здоровая спина
Описание проекта
Здоровая спина, это в первую очередь залог успешной и здоровой жизни!
Проект включает в себя серию тренировок для девушек и женщин, которые находятся в непростых жизненных условиях – многодетные мамы, одинокие мамы, девушки с ограниченными возможностями здоровья, жены мобилизованных граждан, участников СВО.
Тренировки направлены на поддержание здоровой и красивой осанки, укрепление мышц спины, профилактики таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, сутулость, избыточная масса тела, отеки.
Уникальность тренировок заключается в том, что проходить они будут с помощью МФР роллов и теннисных мячей.
МФР (миофасциальный релиз или релизинг) – это универсальная тренировка, техника самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции, привести их в тонус. Так же, благодаря таким тренировкам запускается лимфатическая система, в следствии этого снижается вес, уходят отеки и нормализуется общее физическое состояние женщины.
Цель
Профилактика заболеваний опорно двигательного аппарата благодаря проведение серии тренировок (5 шт) «Здоровая спина» в период с сентября по декабрь 2023 года на базе МКУ «МЦ» для девушек и женщин ЗАТО Железногорск.
Актуальность
Мы провели опрос среди многодетных мам города и жен мобилизованных граждан из 50 человек 100% женщин поддержали проект и сочли его актуальным.
В наше время более чем у 55% женщин наблюдаются нарушение осанки. Из-за больного позвоночника возникают различные заболевания, от этого страдает физическое состояние.
Красивая осанка придает уверенности в себе, в своих силах, позволяет нравится окружающим в независимости от веса и особенностей фигуры. Благодаря проекту "Здоровая спина" женщины города Железногорска "расправят плечи" в прямом и переносном смысле этого слова и будут лучше чувствовать себя.
Задачи
Подготовить план тренировок;
Закупить инвентарь;
Набрать группы женщин и девушек для участия в тренировках (реклама в социальных сетях);
Провести серию тренировок;
План реализации
| Действие | Срок (в какой период будет выполняться или до какого числа) | Ответственный (ответственный за каждое действие - один человек из команды) |
| Подготовить план тренировок | 15.08.2023 - 01.09.2023 | Дегтярева Анастасия Алексндровна |
| Реклама проекта | 20.08.2023-5.09.2023 | Шешикова Юлия Николаевна |
| Приобретение инвентаря для тренировок | 25.08.2023-01.09.2023 | Суринова Анна Романовна |
| Договоренности с профессиональным тренером | 15.08.2023 - 01.09.2023 | Дегтярева Анастасия Александровна |
| Организация тренировок | сентябрь-декабрь | Дегтярева Анастасия Александровна |
Целевая аудитория
Девушки и женщины, которые находятся в непростых жизненных условиях: многодетные и одинокие мамы проживающие в г. Железногорске - 10 человек девушки с ограниченными возможностями здоровья проживающие в г. Железногорске - 5 человек жены мобилизованных граждан (участников СВО) проживающие в г. Железногорске - 5 человек.Результаты
Не менее 20 девушек посетят мероприятие Участники познакомяться с базовыми упражнениями для здоровой спины. В результате получат - легкость движений - мобильность - хорошую осанку - свободное дыхание - высокий уровень энергии - красивую и подтянутую спинуРесурсы
| Наименование | Единица измерения | Количество | Цена за единицу | Всего |
| МФР ролл | шт | 10 | 1200 | 12000 |
| Коврик для тренировок | шт | 10 | 600 | 6000 |
| Теннисный мяч | шт | 10 | 200 | 2000 |
| вода, 0.5 л | бутылка | 10 | 70 | 700 |
Иные ресурсы
-Имеющиеся ресурсы
Помещение, музыкальная колонка, тренерДополнительно
-Файлы проекта
Финансирование
20700 ₽
20700 ₽
Участники проекта
Всего участников: 3
Дегтярева Анастасия Александровна
руководитель
https://vk.com/nasti_kkk_a
Суринова Анна Романовна
закупка товаров
https://vk.com/id319084107
Шешикова Юлия Николаевна
реклама
https://vk.com/id402443743